“嘴饞”可能是營養失衡的信號

　　國外有研究表明，除了地理環境、自幼養成的飲食習慣、遺傳基因等常規原因外，偏好某種口味可能是營養失衡或健康異常的信號。

　　1.老想吃肉

　　這可能是身體缺乏氨基酸或鐵等礦物質的信號。肉可以為人體提供氨基酸和礦物質。但是，肉吃得太多，可能會引發一些代謝疾病。所以，我們要有意識地控制肉的攝入，筯加蘑蝱、芝麻、花生、大豆等香味食物的攝入。這些食物富含多種維生素、蛋白質及抗氧化物質等，是肉的良好替代品。

　　2.老想吃巧克力

發現當中大部分顯示噴鼻式流感疫苗的整體效果良好，因此JCVI繼續建議使用減活流感疫苗(亦即阿斯利康的噴鼻式流感疫苗Fluenz, 美國稱為FluMist)，以預防兒童流感，並大力支持英國兒童流感免疫計劃繼續進行

　　這可能是身體缺乏B族維生素，尤其是維生素B6和B12的信號。B族維生素能幫助人體進行新陳代謝，缺乏B族維生素，人容易感到疲勞、情緒低落。巧克力可以促進人體釋放血清素，使人感到快樂、放松。但是，巧克力吃多了容易導致血糖升高。所以，我們要注意控制巧克力的攝入，筯加富含B族維生素食物的攝入，如西紅柿、橘子、葡萄、梨、牛奶、豆類、堅果類、菠菜等。

FluMist由英國倫敦阿斯利康製藥公司(AstraZeneca PLC)的子公司MedImmune所生產，於2003年首次獲得美國食品藥品監督管理局批准使用，早期於各方面亦表現良好，然而一個2015-16年度的流感疫苗效能研究卻發現，與注射式流感疫苗總體有效率為65%相比，FluMist總體有效率為46%，對某種流感病毒的有效率為零。

　　3.總愛吃甜食

　　國外某研究基金會負責人艾倫·赫施博士表示，一個人很想吃甜食，可能是體內能量缺乏。甜食主要為人體提供糖分，是補充體能最直接的方式之一。另外，愛吃甜食也可能是胰島素代謝異常的表現。甜食攝入過多，不利於控制血糖。所以，我們可以通過多吃瘦肉、雞蛋、魚類、山藥、豆類、藕等來補充能量。